O sono é uma parte essencial da nossa vida e é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Durante o sono, o nosso corpo realiza diversas funções importantes, como reparar e renovar tecidos, fortalecer o sistema imunológico, consolidar a memória e processar informações.

Além disso, o sono também tem um papel importante na regulação do humor e das emoções. Quando dormimos, o nosso corpo libera hormônios que ajudam a regular o estresse e a ansiedade, o que nos permite enfrentar os desafios do dia seguinte com mais facilidade.

Por outro lado, quando não dormimos o suficiente, podemos enfrentar diversos problemas de saúde, como falta de energia, problemas de memória, dificuldade de concentração e aumento do risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

A privação do sono também pode afetar a saúde mental, causando irritabilidade, ansiedade, depressão e outros problemas emocionais.

É importante lembrar que cada pessoa tem uma necessidade individual de sono, mas em geral, a maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite. Portanto, é fundamental priorizar o sono e criar uma rotina de sono saudável para garantir que o nosso corpo tenha o tempo necessário para se reparar e se preparar para o dia seguinte.

Neste livro discutiremos os diferentes estágios do sono e como eles afetam o nosso corpo e mente.