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🍎🥦Você sabia que certos alimentos podem te ajudar a perder a gordura abdominal?💪🏽🌱 1️⃣Abacate: Rico em fibras e gorduras saudáveis,...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.1 min de leitura


E se você abandonasse a cafeína por 30 dias?
🏋️♂️💪E se você abandonasse a cafeína por 30 dias?🤔☕🚫 Muitos de nós dependem da nossa dose diária de cafeína para nos energizar, mas...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.1 min de leitura


🔬🏋️♂️COMO OBTER O MÁXIMO DE CRESCIMENTO MUSCULAR COM DROP SETS🏋️♀️🔬
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Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


🌿 O que Acontece com o Seu Corpo se Você Parar de Consumir Açúcar por 30 Dias 🌿
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Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


Cardio pode aumentar o crescimento muscular - Aqui está como
💪🔥 Quem disse que cardio e musculação não podem andar de mãos dadas? Muitas vezes, pensamos que o cardio é apenas para queimar calorias...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


10 Melhores Alongamentos para Dor e Rigidez na Região Lombar
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Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


"Melhor Treino de 20 Minutos em Casa" para construir músculos.
💪🔥 Quem disse que você precisa de uma academia para construir músculos? Apresento-lhe o Ultimate 20-Minute Home Workout! 🏋️♂️🏡 1️⃣...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.1 min de leitura


5 Passos para Adicionar Rapidamente 3 Polegadas aos seus Bíceps 💪
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Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


🔥 Desvendando os Mitos da Perda de Gordura 🔥
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Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


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Claudio Fernando Goldman
8 de abr.1 min de leitura


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Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


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Claudio Fernando Goldman
8 de abr.1 min de leitura


🏋🏻♂️💪🧠 A ciência da perfeição para o treino de peitoral!
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Claudio Fernando Goldman
8 de abr.1 min de leitura


3 Maneiras Fáceis de Ficar Magro e Manter uma Dieta Com Sucesso
Maneiras Fáceis de Ficar Magro e Manter uma Dieta Com Sucesso 💪🥦🏋️♂️ Manter-se magro e alcançar sucesso na dieta pode parecer um...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


4 Razões Pelas Quais Você deveria Fazer Exercícios Full-Body
Ao planejar sua rotina de exercícios, pode ser tentador dividir os grupos musculares e focar em treinos específicos para cada região do...

Claudio Fernando Goldman
30 de jun. de 20232 min de leitura


8 Erros na Puxada Alta que Você Deve Corrigir
A puxada alta é um exercício eficaz para fortalecer os músculos das costas e dos ombros. No entanto, cometer erros na execução desse...

Claudio Fernando Goldman
29 de jun. de 20233 min de leitura


Sete Maneiras de Queimar Mais Gordura Enquanto Dorme
Você sabia que é possível queimar mais gordura mesmo enquanto está dormindo? Embora o sono seja um período de descanso e recuperação,...

Claudio Fernando Goldman
28 de jun. de 20232 min de leitura


🏋️♀️ Os Fatores Mais Importantes Para Construir Músculos Além do Consumo de Proteína 🥩
Quando se trata de construir músculos, muitas pessoas tendem a se concentrar exclusivamente no consumo de proteínas. Embora a proteína...

Claudio Fernando Goldman
27 de jun. de 20232 min de leitura


💪 A MELHOR ROTINA DE FORTALECIMENTO DO MANGUITO ROTADOR PARA APERFEIÇOAR SEUS OMBROS 💪
O manguito rotador é um conjunto de músculos e tendões localizados ao redor do ombro, desempenhando um papel fundamental na estabilidade...

Claudio Fernando Goldman
26 de jun. de 20232 min de leitura


🚨 5 Sinais que seu consumo calórico está baixo 🚨
Quando se trata de alcançar metas de perda de peso, é importante criar um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que seu...

Claudio Fernando Goldman
25 de jun. de 20232 min de leitura
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