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Este programa de 8 semanas é projetado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de obter um físico Estético de forma eficaz e saudável. Com planilhas de treinos padronizados e orientações nutricionais detalhadas, você terá tudo o que precisa para iniciar sua jornada de transformação. Ideal para quem busca um método estruturado e comprovado para ficar com um Shape de Palco, o programa inclui:
- Orientações claras sobre nutrição e dieta saudável.
- Explicações sobre calorias, balanço energético e macronutrientes.
- Planilhas de treino para cada fase do programa.
- Dicas para descanso e recuperação eficazes.
Programa de Treino 8 semanas - Você com Shape de Palco
R$ 47,00 Preço normal
R$ 21,00Preço promocional
Formato do Arquivo: PDF e Videos MP4
Licença: Uso individual e não transferível- Bem-vindo - Página 3
- Estabeleça seus objetivos - Página 4
- Nutrição - Página 8
- O que é uma dieta saudável? - Página 9
- O que são calorias e balanço energético? - Página 10
- O que são macronutrientes? - Página 11
- Quanta comida você deve comer? - Página 13
- Plano de exercícios - Página 15
- A estrutura do programa de treino - Shape de Palco - Página 16
- Repartição semanal - Página 18
- Semana 1 e 2 - Página 20
- Semana 3 e 4 - Página 28
- Semana 5 e 6 - Página 36
- Semana 7 e 8 - Página 44
- Descanso e recuperação - Página 52
- Obrigado - Página 55