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🏋️♀️ Os Fatores Mais Importantes Para Construir Músculos Além do Consumo de Proteína 🥩
Quando se trata de construir músculos, muitas pessoas tendem a se concentrar exclusivamente no consumo de proteínas. Embora a proteína...

Claudio Fernando Goldman
27 de jun. de 20232 min de leitura
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💪 A MELHOR ROTINA DE FORTALECIMENTO DO MANGUITO ROTADOR PARA APERFEIÇOAR SEUS OMBROS 💪
O manguito rotador é um conjunto de músculos e tendões localizados ao redor do ombro, desempenhando um papel fundamental na estabilidade...

Claudio Fernando Goldman
26 de jun. de 20232 min de leitura
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Dois exercícios obrigatórios para um peito maciço
Se você está buscando desenvolver um peito maciço e bem definido, existem dois exercícios que são considerados essenciais: supino e...

Claudio Fernando Goldman
23 de jun. de 20232 min de leitura
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Como equilibrar o Treinamento de Força e Cardio 🏋️🏃
Apesar de todas as piadas e memes sobre cardio, a verdade é que a maioria das pessoas gosta de incorporar algum trabalho de...

Claudio Fernando Goldman
20 de mai. de 20232 min de leitura
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Acredita-se que existem 4 razões pelas quais praticantes de CrossFit podem construir massa muscular
4️⃣ Acredita-se que existem 4 possíveis razões pelas quais os praticantes de CrossFit - homens e mulheres - podem construir uma...

Claudio Fernando Goldman
18 de mai. de 20231 min de leitura
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Meu Deus, como eu gostaria de poder adicionar 5 quilos na barra toda vez que entrasse na academia...
Meu Deus, como eu gostaria de poder adicionar 5 quilos na barra toda vez que entrasse na academia... Eu seria recordista mundial até...

Claudio Fernando Goldman
16 de mai. de 20231 min de leitura
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MAKE YOUR OWN PUSH DAY🔥
MAKE YOUR OWN PUSH DAY🔥 Quando se trata de fazer um push day, você realmente tem muitas opções para escolher quando se trata de seus...

Claudio Fernando Goldman
12 de mai. de 20232 min de leitura
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Você tem dúvidas sobre como funciona a falha muscular durante o treino?
👋 Olá! Você tem dúvidas sobre como funciona a falha muscular durante o treino? 🏋️♀️💪 A falha muscular pode ocorrer por vários...

Claudio Fernando Goldman
7 de mai. de 20231 min de leitura
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Cinco Mitos Sobre Hipertrofia Muscular
Existem vários mitos sobre hipertrofia muscular, mas aqui estão os cinco principais: "Quanto mais eu treino, mais rápido vou ganhar...

Claudio Fernando Goldman
29 de abr. de 20231 min de leitura
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Pergunte-me sobre tema livre: gostaria de dicas para panturrilha
"Fala mestre eu aq denovo, acho que o quadríceps está saindo em, apenas 5 meses de treino, gostaria de dicas para aumentar mais, 1,86 de...

Claudio Fernando Goldman
18 de abr. de 20232 min de leitura
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Quanto tempo para descansar o músculo antes de treiná-lo novamente?
intensidade e volume do treino, bem como da sua capacidade de recuperação individual. No entanto, como regra geral, é recomendado esperar...

Claudio Fernando Goldman
14 de abr. de 20231 min de leitura
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