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Técnica Mindfulness Objetivo Aumentar a consciência e reduzir a ansiedade Preparo Encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente...

Técnica Banho relaxante Objetivo Aliviar a tensão muscular e reduzir o estresse Preparo Encha a banheira com água quente e adicione óleos...

Técnica Visualização criativa Objetivo Aumentar a positividade e reduzir o estresse Preparo Escolha um lugar tranquilo e feche os olhos....

Técnica Dança Objetivo Liberar emoções e aumentar a autoestima Preparo Escolha uma música animada e dance livremente por 20 minutos....