Técnica Escrita terapêutica Objetivo Organizar os pensamentos e expressar emoções Preparo Escolha um lugar tranquilo e escreva...

Técnica Massagem Objetivo Aliviar a tensão muscular e relaxar Preparo Agende uma sessão com um profissional ou use um rolo de...

Técnica Caminhada Objetivo Melhorar o condicionamento físico e reduzir o estresse Preparo Escolha um lugar ao ar livre ou na esteira....

Técnica Exercícios respiratórios Objetivo Reduzir a ansiedade e controlar a respiração Preparo Encontre um lugar tranquilo e ...

Técnica Yoga Objetivo Melhorar a flexibilidade e aliviar a tensão muscular Preparo Use uma esteira ou tapete de yoga em um local...

Técnica Meditação Objetivo Reduzir a ansiedade e melhorar a concentração Preparo Encontre um lugar tranquilo e sente-se...

Nome da Receita Ensopado de Lentilha Ingredientes 2 xícaras de lentilha cozida, 1 cenoura em cubos, 1 batata em cubos, 1 cebola ...

Nome da Receita Salada de Frango com Abacate Ingredientes 2 xícaras de frango desfiado, 1 abacate em cubos, 1 tomate em cubos, 1/4...

Nome da Receita Purê de Batata Doce com Frango Grelhado Ingredientes 2 filés de frango grelhados, 2 batatas doces cozidas e...

Nome da Receita Omelete de Legumes Ingredientes 3 ovos, 1 cenoura ralada, 1/2 cebola picada, 1 tomate em cubos, 1 colher de sopa...

Nome da Receita Salada de Folhas Verdes com Abacate Ingredientes 4 xícaras de folhas verdes picadas, 1 abacate em cubos, 1/2 xícara...

Nome da Receita Frango ao Curry Ingredientes 2 filés de frango em cubos, 1 cebola picada, 2 dentes de alho picados, 1 xícara de...

Nome da Receita Salada de Grão de Bico Ingredientes 2 xícaras de grão de bico cozido, 1 tomate em cubos, 1/2 cebola roxa em cubos, ...

Nome da Receita Carne de Panela com Legumes Ingredientes 500g de carne magra em cubos, 2 cenouras em rodelas, 2 batatas em cubos, 1...

Nome da Receita Salada de Quinoa com Frutas Ingredientes 1 xícara de quinoa cozida, 1/2 xícara de manga em cubos, 1/2 xícara de...

Nome da Receita Salmão ao Molho de Maracujá Ingredientes 22 filés de salmão, 1/2 xícara de suco de maracujá, 1 colher de sopa de...

Apesar de todas as piadas e memes sobre cardio, a verdade é que a maioria das pessoas gosta de incorporar algum trabalho de...

Nome da Receita Wrap de Frango com Legumes Ingredientes 2 tortillas integrais, 2 filés de frango grelhados e cortados em tiras, 1 ...

Nome da Receita Arroz com Lentilha Ingredientes 2 xícaras de arroz cozido, 1 xícara de lentilha cozida, 1 cebola picada, 2 dentes...

4️⃣ Acredita-se que existem 4 possíveis razões pelas quais os praticantes de CrossFit - homens e mulheres - podem construir uma...