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🍎🥦Você sabia que certos alimentos podem te ajudar a perder a gordura abdominal?💪🏽🌱 1️⃣Abacate: Rico em fibras e gorduras saudáveis,...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.1 min de leitura


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🔬🏋️♂️COMO OBTER O MÁXIMO DE CRESCIMENTO MUSCULAR COM DROP SETS🏋️♀️🔬 Se você está procurando aumentar o crescimento muscular em sua...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


"Melhor Treino de 20 Minutos em Casa" para construir músculos.
💪🔥 Quem disse que você precisa de uma academia para construir músculos? Apresento-lhe o Ultimate 20-Minute Home Workout! 🏋️♂️🏡 1️⃣...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.1 min de leitura


5 Passos para Adicionar Rapidamente 3 Polegadas aos seus Bíceps 💪
5 Passos para Adicionar Rapidamente 3 Polegadas aos seus Bíceps 💪 Quem não quer ter bíceps definidos e impressionantes? Se você está...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


🔥 Desvendando os Mitos da Perda de Gordura 🔥
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Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


🚶♀️ Caminhada vs 🏃♂️ Corrida: Qual é melhor para a perda de gordura? 💪
🚶♀️ Caminhada vs 🏃♂️ Corrida: Qual é melhor para a perda de gordura? 💪 Pense nisso: todas as atividades físicas são valiosas, mas...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.1 min de leitura


🔍 CINCO MELHORES EXERCÍCIOS SE VOCÊ TEM DORES NA LOMBAR 🔥
🔍 CINCO MELHORES EXERCÍCIOS SE VOCÊ TEM DORES NA LOMBAR 🔥 Se você sofre de dores na região lombar, sabe o quanto isso pode afetar sua...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.2 min de leitura


🔥💪🏽 Desafio supremo da prancha: quantas rodadas você consegue resistir? 🕑💦
🔥💪🏽 Desafio supremo da prancha: quantas rodadas você consegue resistir? 🕑💦 Em nossa jornada fitness, a constância é fundamental, mas...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.1 min de leitura


🏋🏻♂️💪🧠 A ciência da perfeição para o treino de peitoral!
🏋🏻♂️💪🧠 A ciência da perfeição para o treino de peitoral! 💪🏋🏻♀️🧠 Segundo estudos científicos, a chave para um treino de peitoral...

Claudio Fernando Goldman
8 de abr.1 min de leitura


Como equilibrar o Treinamento de Força e Cardio 🏋️🏃
Apesar de todas as piadas e memes sobre cardio, a verdade é que a maioria das pessoas gosta de incorporar algum trabalho de...

Claudio Fernando Goldman
20 de mai. de 20232 min de leitura


Acredita-se que existem 4 razões pelas quais praticantes de CrossFit podem construir massa muscular
4️⃣ Acredita-se que existem 4 possíveis razões pelas quais os praticantes de CrossFit - homens e mulheres - podem construir uma...

Claudio Fernando Goldman
18 de mai. de 20231 min de leitura


Meu Deus, como eu gostaria de poder adicionar 5 quilos na barra toda vez que entrasse na academia...
Meu Deus, como eu gostaria de poder adicionar 5 quilos na barra toda vez que entrasse na academia... Eu seria recordista mundial até...

Claudio Fernando Goldman
16 de mai. de 20231 min de leitura


Você tem dúvidas sobre como funciona a falha muscular durante o treino?
👋 Olá! Você tem dúvidas sobre como funciona a falha muscular durante o treino? 🏋️♀️💪 A falha muscular pode ocorrer por vários...

Claudio Fernando Goldman
7 de mai. de 20231 min de leitura


Melhor fazer intervalos Curtos ou Longos?
Isso depende dos seus objetivos de treino e do tipo de exercício que você está realizando. Intervalos curtos, de cerca de 30 segundos a 1...

Claudio Fernando Goldman
25 de abr. de 20231 min de leitura


Pare de Cometer esses erros nos seus treinos!
Alguns dos erros mais comuns nos treinos de musculação incluem: Não fazer um aquecimento adequado antes do treino. Realizar os exercícios...

Claudio Fernando Goldman
23 de abr. de 20231 min de leitura


Qual a Boa do Final de Semana? Treino x Descanso
🤔📅🏋️♂️🛌❓ Qual a melhor opção para o final de semana: 🏋️♂️ treinar ou 🛌 descansar? Isso depende dos seus objetivos e necessidades...

Claudio Fernando Goldman
21 de abr. de 20231 min de leitura


Quanto tempo para descansar o músculo antes de treiná-lo novamente?
intensidade e volume do treino, bem como da sua capacidade de recuperação individual. No entanto, como regra geral, é recomendado esperar...

Claudio Fernando Goldman
14 de abr. de 20231 min de leitura


Os benefícios do consumo de proteínas para a saúde:
As proteínas são um nutriente essencial para a construção e reparação de músculos, e uma dieta rica em proteínas pode trazer muitos...

Claudio Fernando Goldman
10 de mar. de 20231 min de leitura


3 Dicas Para Melhorar o Seu Agachamento
O agachamento é um dos exercícios mais populares para o fortalecimento do corpo inteiro, e pode ser feito com ou sem peso, dependendo do...

Claudio Fernando Goldman
25 de fev. de 20232 min de leitura


5 EXERCÍCIOS PARA ALIVIAR DOR NA LOMBAR
Fala Galera, Coach Claudio na Área! Quem aqui já sentiu dor na região lombar? Essa é uma das queixas mais comuns, mas você sabe que é...

Claudio Fernando Goldman
24 de fev. de 20232 min de leitura
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